“魔丸”觉醒！——解锁 “被讨厌的勇气”

心理组  赵俊

一、教学目标

认知目标：理解 “被讨厌” 是人际关系中的正常现象，区分 “自我课题” 与 “他人课题”。

情感目标：减少因他人评价产生的自我否定情绪，增强自我接纳能力。

行为目标：运用 “课题分离” 方法应对人际困扰，建立健康的心理防御机制。

二、教学重难点

重点：自我接纳的实践方法、课题分离理论的应用。

难点：打破 “讨好型思维”，建立 “被讨厌” 的心理耐受度。

三、教学准备

多媒体设备（播放哪吒电影片段）、PPT 课件、情景卡片、白纸与笔。

四、教学过程

环节一：情境导入 —— 哪吒的 “魔丸困境”

视频片段：播放《哪吒之魔童降世》中哪吒被村民误解、排斥的片段。

提问引导：

“哪吒为何被讨厌？他的真实样子（魔丸）与外界期待（仙）有何冲突？”

“如果你是哪吒，被全村人误解时会有什么感受？”

学生分享：邀请学生交流 “自己被他人否定或讨厌的经历”，引出主题：被讨厌是人生的必修课。

环节二：理论认知 —— 被讨厌的心理机制

申公豹语录分析：

“人心中的成见是一座大山”—— 解读社会偏见的客观性。

“这个世界最浅薄的关系…… 只记一时错”—— 分析人际评价的主观性。

自我否定的表现：

展示 PPT 中 “自我否定” 关键词（伤心、焦虑、自我怀疑等），引导学生对标自身情绪。

案例讨论：

“努力学习却只考 40 分，别人轻松考 80 分”—— 如何看待 “努力与结果的落差”？

“皮肤黑、眼睛小”—— 外貌焦虑的本质是 “自我标准与外界标准的冲突”。

环节三：实践活动 —— 课题分离训练

理论讲解：

展示 PPT 中的 “我的课题” 与 “他人课题” 表格，解释阿德勒心理学的 “课题分离” 概念：

我的课题：重视感受、做好自己、真诚待人（可控范畴）；

他人课题：他人的评价、喜好、期望（不可控范畴）。

情景模拟：

分发 “蛐蛐” 情景卡片（如 “A 向 B 议论 C” 的后续发展），小组讨论：

“如果你是 B，听到议论会如何处理？”

“为什么说‘枪响之后没有赢家’？内耗对心理的危害有哪些？”

案例迁移：

结合学生生活场景（如被同学排挤、被老师误解），用表格分析 “我的课题” 与 “他人课题”。

示例：

环节四：升华感悟 —— 自我接纳的宣言

哪吒台词共鸣：

齐读 “我命由我不由天，是魔是仙我自己说了才算”，讨论：

“魔丸” 象征什么？（不被定义的自我）

如何像哪吒一样 “踏出自己的路”？

自我接纳练习：

每人在白纸上写下：

“我真实的样子（A）”—— 如 “我性格内向，但善于倾听”；

“外界期待的样子（B）”—— 如 “希望自己活泼开朗”；

宣言句：“我接纳 A，也允许自己逐步靠近 B，但绝不因 B 否定 A”。

自愿分享，教师总结：接纳不完美的自我，是勇气的开始。

教学评价

通过课堂讨论参与度、情景分析深度及课后日记质量，评估学生对 “自我接纳” 与 “课题分离” 的理解程度。以影视 IP 为切入点，结合心理学理论与生活化案例，通过 “认知 - 情感 - 行为” 三维度设计，帮助高中生在共鸣中建立心理韧性，将 “被讨厌的勇气” 转化为自我成长的动力。可增加角色扮演活动，让学生直观体验 “被议论” 与 “议论他人” 的心理差异，强化人际边界意识。