6：00                     起  床

6：05—6：10              集  合

6：10—6：40              早  操

6：40—7：20              洗漱 、整理内务

7：20—8：00              早  餐

8：00—11：00             操  课

11：00—12：00            午  餐

12：00—13：30            午  休

13：30—14：00            整理内务

14：00—17：00            操  课

17：30—18：00            晚  餐

18：30—20：00            夜  训（课外活动）

20：00—21：30            洗  澡

21：30                    熄  灯

备注：可根据实际情况调整